2017/7/21 15:30

4.胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

要想讓眼睛時(shí)刻保持清澈透亮，那就要注意點(diǎn)滴呵護(hù)，打開自己的“心靈之窗”，將廢棄之物清除，留下一片明亮的世界。春意暖暖，夏至未至，在這個(gè)季節(jié)交替時(shí)節(jié)，關(guān)愛我們的眼睛，為的是感受夏日的一米陽(yáng)光！

雞蛋胡蘿卜絲

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