2017/7/11 15:05

夏季烈日當(dāng)頭，預(yù)防中暑成了一件非常重要的事情。有些人即使在室外很短的時(shí)間，也會(huì)出現(xiàn)中暑，中暑帶來(lái)的痛苦讓人苦不堪言，而在平時(shí)做好預(yù)防能夠讓你免受這種痛苦的折磨。下面就跟小編來(lái)一起看看，做什么能在夏天幫你預(yù)防中暑。

1、要平心靜氣

溫度不斷升高，很多人的情緒會(huì)異常亢奮，在夏天容易出現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)變，即使是一些能夠平穩(wěn)心境的人，在夏天依然會(huì)有躁動(dòng)的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個(gè)時(shí)候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時(shí)間進(jìn)行鍛煉身體，即使遇到不開(kāi)心的事情，也要學(xué)會(huì)梳理情緒，這樣對(duì)于保持平靜的心境是很有幫助的。平穩(wěn)心境能夠避免躁動(dòng)帶來(lái)的危害，即使不能直接預(yù)防中暑的發(fā)生，但是，對(duì)于身體保健還是不可少的。

2、避免在中午工作

室內(nèi)工作的上班族還好，有空調(diào)，能夠很好的降溫解暑，但是，對(duì)于一些在室外工作的人來(lái)說(shuō)，最好不要在正午進(jìn)行工作。正午的陽(yáng)光最強(qiáng)，溫度也最高，這個(gè)時(shí)候他們不僅僅要面對(duì)室外空氣的溫度，還要面對(duì)地表的溫度，這兩個(gè)溫度相加在一起，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人體可以接受的范圍。

堅(jiān)持在正午工作是容易誘發(fā)中暑的主要原因，這個(gè)時(shí)候可以把工作時(shí)間改變一下，選擇早開(kāi)工、晚收工，在中午可以適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅰＭ瑫r(shí)，一些在中午工作的人要堅(jiān)持喝水，通過(guò)喝水能夠有效的補(bǔ)充身體的能量，從而預(yù)防中暑。

3、中午休息很重要

在夏天很多人會(huì)感覺(jué)精力不夠用，即使晚上睡得時(shí)間長(zhǎng)，但是，在中午還是應(yīng)該進(jìn)行午睡，中午進(jìn)行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。

夏天日長(zhǎng)夜短，溫度高，人們的代謝會(huì)非常快，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，進(jìn)而會(huì)整天察覺(jué)到精神萎靡。而中午進(jìn)行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午最高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。因而，在中午進(jìn)行午休是一件非常重要的事情。

4、飲食要清淡

在夏天不少人會(huì)覺(jué)得平時(shí)喜歡吃的食物這個(gè)時(shí)候會(huì)吃的很少，如何開(kāi)胃是一件重要的事情，吃辣椒剛好能夠開(kāi)胃。生活中人們的口味越來(lái)越偏向于辣味、咸味，這種味道的食物，會(huì)讓很多人感覺(jué)到喜歡。其實(shí)不然，在夏天最好吃一些清淡的食物，即使辛辣的食物很開(kāi)胃，但還是要減少食用。

天氣干燥，人們?nèi)菀壮龊梗眢w中的水分還會(huì)隨著呼吸不斷的丟失，氣候變化無(wú)常，常常中午是一個(gè)大太陽(yáng)、溫度極高，到了傍晚就是一場(chǎng)暴雨，溫度降低十多度，這樣的反復(fù)變化氣候往往會(huì)讓人來(lái)不及適應(yīng)。再加上工作緊張、休息不好，容易讓人出現(xiàn)“上火”的情況，出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、嘴唇干裂等。

一些人經(jīng)常吃辛辣的食物，會(huì)容易造成精神氣會(huì)損耗，進(jìn)而導(dǎo)致氣虛，會(huì)降低了身體免疫力，在室外走上一圈，造成中暑，雖說(shuō)有點(diǎn)夸張，但也不是沒(méi)有的事情。而在飲食的時(shí)候，選擇清淡的食物，能夠很好的平心靜氣，對(duì)于清心降火也有很好的幫助。因此，在夏天即使你還是喜歡食用辛辣的食物，最好還是不要多吃，以免造成不必要的傷害。

5、家中常備綠豆湯

中暑往往是沒(méi)有前兆的，來(lái)的很突然，在夏天最好把預(yù)防做到位，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼性的食物，對(duì)于降低身體的熱量，有很好的幫助。綠豆湯就值得每一個(gè)家庭主婦進(jìn)行熬制，每天在家中熬一點(diǎn)綠豆粥，在早中晚喝一碗，對(duì)于降溫解暑有很好的幫助。

綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素有很好的幫助。當(dāng)然，夏天想要預(yù)防中暑發(fā)生，不是在外出的時(shí)候喝綠豆湯那么簡(jiǎn)單，在平時(shí)也要喝一點(diǎn)綠豆湯，只有長(zhǎng)時(shí)間喝對(duì)于養(yǎng)生才有功效。

6、多喝水

要是你注意觀察的話，在夏天不僅僅是自己，家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節(jié)多很多，每天喝水成了他們必做的事情。雖說(shuō)有些人還沒(méi)有達(dá)到每天喝8杯水的標(biāo)準(zhǔn)，但是，比平時(shí)還是多了很多，夏天喝水是保健身體的基礎(chǔ)，通過(guò)喝水能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)。夏天出汗較多，喝水能夠補(bǔ)充身體的水分，這個(gè)時(shí)候最好在喝的水中加入適量的食鹽，制成淡鹽水，把這種淡鹽水喝下對(duì)于補(bǔ)充電解質(zhì)，維持身體活力有很好的幫助。

在夏天很多人剛從室外走進(jìn)室內(nèi)，會(huì)端起水杯，一大杯水一下子就喝下了，更不用說(shuō)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，喝大量的冰水，這樣的做法容易造成水中毒，還會(huì)造成胃部發(fā)生痙攣。因而，在夏天喝水是一件重要的事情，同時(shí)，要避免察覺(jué)到口渴才去喝水，在不渴的情況下也可以多喝水。