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2017/7/11 09:28
夏天天氣炎熱，一個(gè)不小心就中暑了，為了防止中暑也做了很多準(zhǔn)備工作，那么在飲食上該如何吃才能防止中暑呢？
吃什么防中暑
1、西瓜
西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴，瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。在酷熱的夏季，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。西瓜不僅味道好，而且藥用價(jià)值頗高，能夠消暑、解渴、利尿，在民間有“天然白虎湯”之稱。
2、橙子
由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素，除了可以預(yù)防其他疾病之外，同時(shí)還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對預(yù)防中暑非常有效。
3、葡萄
葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當(dāng)多吃葡萄有助開胃。此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力;花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護(hù)心血管等作用。
4、檸檬
檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
5、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。甜瓜還具有“消暑熱，解煩渴，利 小便”的顯著功效。多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
