2017/7/4 14:19

曾經有個笑話，說“世上有三種女人不能惹，一種是來大姨媽的，一種是不來大姨媽的，還有一種是遲遲不來大姨媽的 ”。很多女性會常會有經前暴脾氣的情況出現，專家提示經前暴脾氣跟女性內分泌失調有關系，這是正常現象。那么，有沒有什么辦法可以安撫經前暴脾氣呢？飲食專家發現，多給女性補充一些營養素，就能有效防止經前暴脾氣。小編今天就給大家介紹了一些具體的調經營養素。

1、營養素——鈣

專家表示，鈣有緩解痙攣、強化神經系統的傳導反應的功效，可幫助調節心跳、肌肉收縮。女性補充足夠的鈣質，有助于安定情緒、消除緊張壓力，建議每天攝取1200至1500毫克鈣質，常見富含鈣質的食物，例如綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚干、蝦米、奇異果、黑芝麻、排骨等。

蜜汁烤排骨

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