2017/6/14 09:37

3、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補腎粥的功效不言而喻，是補腎養腎的不二選擇。此外，這款補腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

黑米紅豆紅棗粥

4、芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，可代早餐食用。

功效：芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦。長期食用這款補腎粥有強腎固精、養血益智的作用。