2017/6/1 13:07

早餐吃什么，很多mm想不想吃的健康而又養顏呢，那么早餐該吃哪些食物呢，我們一起來了解下吧。

愛美是女人的天性，任何時期的女性都想保持最美的一面。而體內的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙。體內的毒素擠壓過多，就會影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要排毒。排毒的方法有很多，簡單可行又實用的就是飲食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，養出健康身體。下面小編告訴你如何吃早餐，早上排毒，美麗每天！

如何吃早餐排毒

首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什么至關重要！最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

水果的選擇要符合當季，當地，而且盛產的原則，比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。

紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調節腸胃方面等疾病。

米飯最好是糙米，因為糙米含有很多的營養物質，能夠提供人體一天所需的能量。

女性的早餐應該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類食物，同時要注意攝取維生素、葉酸和鐵。

什么時候吃早餐

一般來說，早餐和午餐的時間間隔最好在4-5個小時左右，所以早餐最好在7-8點左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。

早餐兩宜兩不宜

1、吃早餐宜少不宜多

早上不能不吃早餐，也不能吃得過飽。飲食過多，超過了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長久時間下來，會使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發生障礙，從而引起腸胃疾病。

2、吃早餐宜軟不宜硬

早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導致消化不良。