2017/5/18 17:57

你有沒有過這種經(jīng)歷，明明強(qiáng)迫自己想早點(diǎn)上床睡覺，但躺在床上就開始刷屏手機(jī)到最后一刻。

你有沒有過這種經(jīng)歷，明明強(qiáng)迫自己想早點(diǎn)上床睡覺，但躺在床上就開始刷屏手機(jī)到最后一刻。

就算沒有手機(jī)強(qiáng)迫癥，也翻來覆去睡不著，直接導(dǎo)致第二天晚起床。

還有，無論睡得多飽，身體也總是感覺累累的，沒有什么精神……

其實(shí)，你只是沒有睡對(duì)，睡得多不如睡得及時(shí)。因?yàn)槿梭w及大腦到了一個(gè)特定的時(shí)間，會(huì)對(duì)睡眠休息產(chǎn)生抗拒，這就是我們的身體明明已經(jīng)累透了，但仍然睡不著！

那么什么時(shí)間才是睡眠的黃金時(shí)間呢？差不多是日落后的三小時(shí)，大約就是9點(diǎn)半到11點(diǎn)半的時(shí)間！所以，大家要好好記住，不想長(zhǎng)期失眠的話，就要好好把握最佳睡眠時(shí)間了！