2017/5/9 11:12

在日常的生活中，必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天，水分丟失比較快，更需注意要健康的喝水。不同的體質的人也要根據自己的體質來選擇喝水的種類和方式。下面是三點在夏天喝水的共識：一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

人體需要什么PH值的水

在生活中人們經常都在說要留意人體的酸堿度環境，但是有多少人知道這是怎么回事嗎？國際高級注冊營養師、國際執業營養師馮靜欣表示，健康人體的體液大部分是堿性的，PH值都在7.0以上，當你身體內負責中和酸的礦物質已經入不敷出了，你必須補充含礦物質的食物，而礦物質補充劑和一般的食鹽，都不是日常補充礦物質的最好來源，礦泉水是其中一種好的途徑。

一般來講，純凈水是弱酸性的，礦泉水是弱堿性的，但人體酸堿度并不是單靠水里面的微量元素能絕對影響到的，還有其他很多因素，比如熬夜、肉食攝取過多、運動不足、心情不好等都會導致酸性體質。所以，只要水的PH值只要在6.5到8.5的范圍內，就符合國家飲用水的標準，可以換著喝，在我們南方天氣炎熱出汗多，可以適當選擇喝礦泉水時間長點。

根據體質來喝水

然而，不同體質的人，在喝水這件事情上也要有所微調。

平和質的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。

陰虛質的人容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養陰清熱。

陽虛質的人體內陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。

氣虛質與陽虛質的人有所相同，氣虛質的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃。

瘀血質的人血液粘滯，易生血瘀證，出現疼痛性疾病，從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對于血瘀質的人，飲水量多可能有美膚的作用。

痰濕質的人體內水液的代謝異常，表現為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。

濕熱質的人在廣東地區較多，體內濕邪不化，加之熱蒸，體內常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。

氣郁質的人常有肝氣郁結，空腹飲水可使體內津液流通，有助于疏肝理氣。

特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。

純凈水可以無限制喝嗎

通過若干蒸餾程序而成的純凈水，去除水中雜質的同時，也不含任何礦物質營養素。適當飲用當然可以補水，但要小心，當盛夏流汗過多，一次過大量飲用純凈水，而沒有補充鹽分，反而容易造成心臟負擔過大，甚至“水中毒”。

淺嘗怡情，多喝慎重

目前國內外出現一些新產品，如富氧水（在純凈水的基礎上添加活性氧，以提高血液氧含量的一種飲用水）、富氫水（清除體內氧自由基）等。作為營養師，馮靜欣建議，現代人可以適當嘗試，但沒必要逼自己喝這些高科技水，日常喝礦泉水就可以了。例如富氧水，“偶爾飲用不會產生問題，若作為飲用水長期飲用尤其對兒童要慎重。