2017/5/2 17:05

夏季天氣炎熱潮濕，也使身體的負擔加重，導致氣血的運行不是很流暢。而人往往就會在此時出現疲勞的問題，積累到一定程度就會引發困倦。常言道：“春困秋乏夏打盹”，似乎夏天犯困已經是再正常不過的現象了。但其實，只要掌握一些簡單的方法，就可以很快趕走這個壞習慣，補充精力上的匱乏。下面就讓我們對夏天可以補充精力的食物做個盤點，為您的工作和生活提供幫助。

犯困和暑濕之間的聯系

要了解中暑的問題，首先要熟悉導致疾病的原因。專家從中醫角度解釋了天熱引起犯困的原因：由于夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。很多時候，這種不適感就是來自“中暑”，專家表示中暑狀態可以持續很長時間，因此容易讓人忽視。這個時候，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。另外，夏天由于雨水多、濕氣大，人體內還容易“積濕”。特別是現在大家都使用空調，一冷一熱后，往往會使得濕氣“重濁”。具體表現出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內濕氣重導致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。

夏季犯困吃什么好

草莓

夏天應季的水果中，就有能為我們提供精力的食物。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。不僅如此，草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡，吃的草莓也不錯。

金槍魚

金槍魚中含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預防老年癡呆癥。此外DHA可使視網膜變軟，提高視網膜反射機能，強化視力，預防近視，EPA則可促進DHA在體內發揮作用。而且，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。不僅如此，在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

葡萄柚

顏色鮮亮的葡萄柚不僅味道好，也是夏季保證精力的好食物。葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。

夏天除了從飲食上調理之外，多參加運動也是改善身體狀態的方法之一。同時還要注意晚間睡眠質量，避免睡眠不足導致的疲勞困倦。