2017/4/10 17:24

衰老應(yīng)該是每個(gè)女性的大敵，因?yàn)檎l都會(huì)衰老，所以誰都怕衰老，那么對(duì)于衰老我們應(yīng)該持正確的態(tài)度的，那么對(duì)于衰老我們應(yīng)該如何來延緩呢?其實(shí)抗衰老的方法有很多種的，飲食是最簡單的一種。

吃什么可以抗衰老這是一個(gè)非常深?yuàn)W的問題，其實(shí)抗衰老我們需要好好的保養(yǎng)才可以的。

吃什么可以抗衰老

1、多吃果蔬，細(xì)胞年輕

氧化是人體細(xì)胞衰老的最大威脅。水果、蔬菜含有豐富的維C和維E，最具抗氧化能力，可以延緩衰老。

研究發(fā)現(xiàn)，口感偏酸的水果通常維C含量更高，如檸檬、橘子、石榴、葡萄等。

建議：每餐至少吃2—3種富含抗氧化物質(zhì)的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。

2、補(bǔ)充蛋白，精力充沛

要補(bǔ)充精力，充分?jǐn)z入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，在提供蛋白質(zhì)的同時(shí)，保證攝入最少脂肪。

建議：每周吃1次魚蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲憊時(shí)，吃幾塊餅干，其中的碳水化合物可快速補(bǔ)充精力;吃點(diǎn)水果或堅(jiān)果，也可及時(shí)為身體和大腦提供能量。

3、選好脂肪，血管不老

體內(nèi)脂肪含量過高會(huì)誘發(fā)心血管疾病。嚴(yán)格控制脂肪的攝入是眾多醫(yī)生的建議，但這并不意味著完全不能吃含脂肪的食物。