2017/4/1 16:50

2、早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选Ｈ?火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過(guò)甜的面包,均不宜.

早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒(méi)有吃早餐的人,會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì),頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時(shí)空腹,對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.

3、早上不宜喝咖啡

易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過(guò)2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.

4、成年人一周不超過(guò)3顆蛋

蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多,易膽固醇過(guò)高,易漲氣者,腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.

5、三白少吃

白米,白面,白糖(已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)).

6、水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.

尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點(diǎn)過(guò)后不吃.尤其皮膚容易過(guò)敏,鼻炎,鼻過(guò)敏,支氣管較差者,骨折過(guò),骨關(guān)節(jié),骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請(qǐng)?jiān)谠绮颓俺钥蛇_(dá)雙效--清腸,預(yù)防腸癌.

7、晚餐綠色蔬菜不宜過(guò)量。

尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠,內(nèi)分泌失調(diào).晚上亦不宜吃水果減肥餐也會(huì)有上述之癥狀.

腸胃病的患者提醒

1、腸胃不好的體質(zhì)不會(huì)很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機(jī)率升高,自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象,為關(guān)系密切.腸胃病的引起原因很多,例如:習(xí)慣性腸胃炎,情緒性腸胃炎,肝炎性腸胃炎等.腸胃道之保健在飲食習(xí)慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過(guò)久或一次吃太飽,辛辣食物要控制,太冷太燙不吃,油脂及調(diào)味過(guò)重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜,韭黃,洋蔥,芥菜,豆類,蛋類,奶類,紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌.可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨,香蕉,芒果,小黃瓜,萵苣,甜薯,牛蒡,山藥,南瓜,芋頭,五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維.

2、易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯,蔥拌豆腐,過(guò)量的豆類制品,可樂(lè),碳酸飲料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的為選擇.