2017/3/31 17:05

春天長高 速度加倍！

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸、消化等功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素增多，特別是生長激素分泌的增多，為長個子提供了“強大的力量”，因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。

長高三大關鍵詞 你get到了嗎？

關鍵詞一：營養均衡

合理搭配膳食，保證孩子均衡攝入各種營養素，是促進孩子生長發育的基礎。

加強鈣的攝入

保證早晚兩杯牛奶，能提供孩子成長所需的鈣攝入。如果孩子已經戒掉配方奶了，也可以選擇純牛奶、酸奶代替，一天兩次，每次200-250ml，補鈣的效果是一樣的。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材，也是有助于孩子獲得較多鈣元素的。

合理攝入蛋白質

優質蛋白不僅僅來源于禽肉，海鮮、蛋類、豆制品也含有豐富的蛋白質，所以，每餐可以交替食用不同類型的蛋白質，豬牛羊肉、雞鴨鵝蛋、魚蝦蟹、豆腐等，都有豐富的蛋白質。

注重維生素供給

維生素大多藏在新鮮的蔬菜瓜果中，如果孩子確實不愛吃，媽媽們可以變換烹調方式，例如說把青菜做成青菜餅、把水果做成水果沙拉等，讓孩子用喜愛的方式去接受更多的維生素。