2017/3/6 15:50

想通過少吃點來瘦身？英國拉夫伯勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)忍口水節(jié)食不如去跑會兒步更能抑制饑餓感，從而減少熱量攝入。

研究人員征募了12名女性志愿者，監(jiān)控她們健身以及節(jié)食后的激素水平、心理和行為反應(yīng)。有一天，研究人員要求志愿者只攝入熱量大約為836卡路里的食物，等到晚上讓她們放開吃自助餐，發(fā)現(xiàn)她們晚餐平均攝入了944卡路里。另一天，研究人員讓志愿者從事中等強(qiáng)度運動90分鐘，消耗大約836卡路里，晚上也是享用自助餐，結(jié)果晚餐人均攝入660卡路里。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者節(jié)食時，體內(nèi)的“饑餓激素”饑餓素水平升高，而“抑饑餓激素”多肽YY水平降低，導(dǎo)致食欲增強(qiáng)。研究人員又征募男性志愿者進(jìn)行類似實驗，發(fā)現(xiàn)激素反應(yīng)相同。他們在《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上發(fā)表論文說，上述發(fā)現(xiàn)與先前研究顯示的運動促進(jìn)食欲相反，“我們發(fā)現(xiàn)，運動不會讓你感覺更餓或者刺激你多吃，最起碼在運動后數(shù)小時內(nèi)并非如此”。