2017/2/17 13:16

女性朋友經常會因為打呼嚕而煩惱，打呼嚕影響的不僅僅是睡眠質量，更可能引發各種心腦血管疾病。不過有些女性也只是偶爾會打呼嚕，這些女性自己治療就可以了。接下來，小編就跟大家分享下女生偶爾打呼嚕該如何自我治療方法。 

打呼嚕的自我治療 

側臥位睡可以治療打呼嚕，采取側臥位睡，可以避免咽部組織及舌后墜，防止氣道堵塞，同時還可以減輕腹部、胸部及頸部重量影響氣道。側臥睡眠可以緩解打呼嚕，治療睡眠呼吸暫停癥狀。女生偶爾打呼嚕要避免各種酒精，還有鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等藥物，因為它們會讓你的呼吸變淺變慢，容易加劇鼾癥，所以打呼嚕的女性睡前不要喝酒。 

女生偶爾打呼嚕要堅持鍛煉，讓體重降低。體重偏胖，打呼嚕就會更加嚴重。因為超出正常值的那部分體重會增加肺部和頸部壓力，會造成呼吸困難。所以積極鍛煉起來，減輕你的體重，同時提高肺部功能，鼻腔通暢可以更好避免打呼嚕。女生偶爾打呼嚕還要積極治療過敏、鼻息肉等疾病，可以緩解呼嚕。吸煙的女孩子就得戒煙了。香煙會刺激鼻腔，讓呼吸道堵塞更嚴重。 

女性日間不要太勞累，因為身心操勞過度，會導致睡覺打呼嚕，精神、肌肉緊張，身體疲憊等都是打呼嚕的誘因。白天實在很忙碌的女性，可以在睡前舒緩、放松身心，洗洗溫水澡、稍微按摩、聽幾首柔和的音樂，然后再上床睡覺，這樣可以讓自己睡得更安穩，也可以避免打呼嚕。 

為了預防睡覺打呼嚕，睡前就不要進行刺激活動了，應該做些柔緩運動。情緒不要過度激昂，避免神經緊繃，短時間內無法放松。女生偶爾打呼嚕的話，一定要戒掉煙酒及刺激藥物，因為煙酒和刺激藥物的影響，肌肉會松弛，從而導致呼吸道堵塞。女生偶爾打呼嚕并不是什么嚴重的問題，只要你多加留意，隨時保持好心情就可以。