2017/1/24 14:24

3、維他命B12

維他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經系統是非常重要的。確保你將低脂肪乳制品、魚和蛋納入你的飲食中。如果你是一個素食者，你可以選擇一些強化谷物或補充劑，但請先咨詢你的醫生。

4、葉酸

葉酸對于你身體的發展是必須的。它支撐著細胞生成并且有助于預防貧血。更重要的是，它能使神經系統正常運作，防止骨質疏松導致的相關骨折，并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉、肝臟、堅果以及綠色蔬菜中找到葉酸。

 
剁椒鯉魚