2017/1/5 17:24

每個人都希望自己能長命百歲，也都在追求健康養(yǎng)生，其實我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣就會影響我們的健康和壽命。

飲食控制有助健康長壽

日常生活中注意控制飲食的量，有助于預(yù)防生活習(xí)慣病的發(fā)生，并促進人體健康、長壽。

2009年，美國威斯康星大學(xué)韋德魯克（音譯）博士發(fā)表一項歷時20年針對猿猴進行的比較研究結(jié)果。研究顯示，能量攝入控制在70%的猿猴比無能量攝入限制的猿猴無論是疾病發(fā)病率還是死亡率都更低，外貌上也顯得更加年輕。其它多項研究結(jié)果均顯示，將能量攝入限制在每日所需能量的70%能夠有效促進健康長壽。

控制飲食也要注意營養(yǎng)均衡

需要注意的是，我們提倡控制飲食量，但同時還必須注意營養(yǎng)均衡，能量攝入減少應(yīng)當限制在全面攝入不同食材的基礎(chǔ)上。有針對人體的臨床研究發(fā)現(xiàn)，限制能量如果不能保持營養(yǎng)均衡，則有可能引發(fā)肌肉量、骨骼量與免疫力的下降，可能造成骨密度低下。

2012年，NIA（美國國立衛(wèi)生研究院衰老研究所）研究發(fā)現(xiàn)，用加入了抗氧化物質(zhì)、營養(yǎng)均衡的食物喂飼猿猴，無論是否有能量限制，二者之間并無明顯的壽命差別。該研究的發(fā)表說明，食物的多樣化與營養(yǎng)素的平衡攝入對人體健康的積極影響比限制能量更大。

所以，健康的飲食習(xí)慣是注意限制飲食量，但同時也要注意營養(yǎng)均衡，攝入多種營養(yǎng)素。