2016/12/26 14:54

都說曬太陽補鈣，如今到好，別說是曬太陽了，就是正常外出都成了問題。這可怎么辦呢？

為什么說曬太陽能夠補鈣？

曬太陽并不能直接補鈣，是其中產生的維生素D能夠促進人體內鈣的吸收，故而顯得是曬太陽補鈣。具體過程如下：

1.陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3.

2.再依靠皮膚溫度轉為維生素D3.

3.由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

4.活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏松的作用。

寶媽們了解了這個過程，就清楚了想要補鈣，原來維生素D3很重要。