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男人怎么補鈣 這些食物都是補鈣佳品

2016/12/17 15:58

男人補鈣食譜:


蝦皮油菜炒香干

男人補鈣,可以選擇一些蝦皮,經常的食用效果好。蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。

蝦皮豆腐湯

蝦皮豆腐,也是能夠補充鈣質,經常食用,效果好。蝦皮50克,洗凈后泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。

蝦皮炒韭菜

蝦皮炒韭菜經常的服用,效果較好。蝦皮50克,洗凈后泡發;韭菜250克,洗后切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味后服食。

蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮小蔥,可以經常的服用,有助于補充鈣質。蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味后服食。

男人怎么補鈣?其實合理的飲食就是最為健康的方法,補鈣可以從健康的生活入手,吃些合理的食物,日常也是注意經常的鍛煉,讓鈣質充分的吸收,男人補鈣其實就是這么簡單!

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