2016/11/23 16:27

　懷孕媽媽吃得好對(duì)于健康懷孕可有著很大的幫助哦，今天小編專門就孕婦飲食問題詢問了下營養(yǎng)師，一起來看看孕媽咪該如何搭配日常飲食吧。

第一、豆類

豆制品有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像是膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等，孕媽咪可以在日常生活中買些自己喜歡的豆制品，像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加放心不說，而且也是一種調(diào)劑生活的好方式。

第二、牛肉

紅肉跟白肉相比較，所含有的蛋白質(zhì)含量會(huì)更高，牛肉就是孕期的飲食佳品，它能夠提供豐富的鐵質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，牛肉的烹飪方式多樣，建議孕媽咪從身體健康考慮，可以選擇水煮的方式，清淡有營養(yǎng)。

第三、西紅柿

蔬菜水果孕媽咪需要多吃些，而西紅柿更是孕期飲食首推，因?yàn)槲骷t柿富含著豐富的維生素以及番茄紅素，可以改善血管，防止細(xì)胞受損，西紅柿在烹飪的時(shí)候時(shí)間不要太長，因?yàn)檫@樣其中的維生素不容易被破壞。

第四、芝士

很多年輕女性喜歡吃甜食，但是孕期屬于特殊期間，想吃但又怕貪嘴誤食，其實(shí)作為甜食的一種，芝士蛋糕是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，首先芝士含有濃縮的鈣質(zhì)，對(duì)于胎兒骨骼成長有著重要作用，而且芝士可以加到面包或是水果中，也可以提味不少呢。

第五、牛奶

多喝些牛奶對(duì)于身體健康也有著很大的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鴥?yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常喝牛奶還能夠滋潤皮膚，愛美的媽咪們可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不能夠空腹食用，最好能夠在兩餐之間飲用效果更佳。

總結(jié)：孕期飲食講究營養(yǎng)均衡搭配，提倡飲食多樣化，各位媽咪們可不要偏食挑食哦，為了寶寶的健康，也為了自己，飲食上還是要多留心，爭取通過食療將自己的身體調(diào)養(yǎng)至最佳。