2016/11/21 17:21

各位懷孕的淮媽媽們，如何進行懷孕期間的體重控制呢？孕婦不但不能太瘦，也不能增加太多體重??體重管理真的好難啊！這次要告訴大家，懷孕期間輕松的體重管理4個要點。

懷孕期間體重管理的對策一 點心要吃水果干

懷孕期間，是不是很容易覺得肚子餓呢？

覺得一人吃兩人補??不知不覺就吃下了好多甜的東西，然后體重就像用飆的，還被醫生叮嚀了要注意體重～

不管怎樣都好想吃點心，或是超想吃甜的東西的時候，對策就是吃點水果干吧！比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比較好，推薦的是沒有添加砂糖的水果干，比較不容易發胖喔。

懷孕期間體重管理的對策二 吃飯比吃點心好

為了體重管理、為了不要發胖??吃飯的時候控制白飯的量，結果反而讓肚子餓，吃了一堆點心??有過這樣惡性循環的經驗嗎？

為了防止這樣的惡性循環，不要吃點心，請試試看吃大量的白飯吧！

點心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點心，從吃白飯來攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有淀粉，可以讓排便順利，對身體很有幫助喲！

懷孕期間體重管理的對策三 喝蕃茄汁

好想喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁啊！但是為了懷孕期間的體重管理，果然還是得要注意糖份跟熱量，這個時候的對策就是喝蕃茄汁吧！

蕃茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕后期或是水腫的時候飲用，非常的有幫助。雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的蕃茄汁。

懷孕期間體重管理的對策四 好好地吃白飯！

產檢的時候很討厭被說體重增加的事，為了控制體重，吃大量的菜，卻沒有吃白飯??也有這樣做的人吧？

事實上，對于孕婦這樣不吃白飯是不行的哦，如果不吃點富含糖份的白飯或面類，會造成腦部能量不足，精神無法集中，造成情緒焦躁??雖然懷孕期間不要吃過量的白飯，讓我們試著攝取適量的糖份吧！

這次告訴了大家懷孕期間體重管理的要點，雖然很困難，但是如果有好好地做體重管理，產后的減重就會變得很輕松哦。