2016/11/10 17:16

說到孕期飲食，那必不可少的就是水果了，每天吃點水果，不僅對孕麻麻很好，而且也會使我們胎寶寶出生后白白嫩嫩的哦。其實吃水果也是很有講究的，水果分為寒性、溫熱性、中性等，而我們的體質也分為寒性體質和熱性體質，寒性體質的孕麻麻最好溫熱性水果，熱性體質的孕麻麻最好寒性水果。

水果吃法太麻煩，今天就給孕麻麻介紹幾種適合絕大多數孕麻麻吃的中性水果，讓寶寶長得白白嫩嫩的哦。

蘋果

蘋果中含有大量的維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質，外次，蘋果中還含有它特有的多酚和黃酮類營養物質，是“全方位健康水果”。

蘋果不僅能緩解孕吐、便秘、還能調節體內電解質、保持孕麻麻身體完美、改善胎寶寶膚色等等。

葡萄

葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需氨基酸，對孕麻麻和胎寶寶的健康是大有益處。

葡萄是孕期必吃的水果，對神經衰弱、疲勞過度很有幫助。尤其是葡萄中的葡萄籽成份可以提高免疫力，讓孕麻麻的身體棒棒噠。

西柚

西柚中含有維生素、微量元素、葉酸和可溶性纖維素，尤其是葉酸含量很高，孕期一定量的葉酸可以讓孕麻麻和胎寶寶元氣滿滿哦。

西柚中含有水分比價高，有利于孕麻麻皮膚的保濕、瘦身、增強免疫力。此外西柚還能用來防止孕期便秘，是孕期必備中性水果之一哦。

番石榴

番石榴是很多孕麻麻喜歡的水果之一，它不僅肉質鮮美，而且營養也是很豐富哦。番石榴中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素，其中維生素C的含量特別高，是柑橘的三倍左右。

孕期孕麻麻或多或少都會有孕吐、情緒不穩、食欲減退、便秘情況，番石榴中含有的多酚類物質能起到保護神經系統、安穩情緒的作用，所以鮮美可口的番石榴能很有效的減輕孕麻麻的反應哦。此外，很多孕麻麻有飲貧血的情況，而番石榴中營養成分可以起到很有效的預防和緩解預防孕期貧血的哦。

鴿子提醒：孕麻麻想要生個白白嫩嫩的小鮮肉，除了吃一些水果外，還需要格外注意飲食搭配合理，讓營養滿滿的，讓我們身體棒棒噠。