2016/11/10 15:54

◆泡腳有講究 怎樣泡腳才養(yǎng)生

1、選擇晚飯前或晚睡前泡腳

泡腳的時間可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動活動。一般不建議飯后半小時內(nèi)泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

2、泡腳時間15分鐘左右為宜

泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。

3、水溫40℃為宜

一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

4、選擇木質桶

如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養(yǎng)生的目的。

5、泡腳可加點“料”

泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，直接進入人體血液回圈，達到更好的保健作用。泡腳水可適當加鹽、姜、酒、檸檬或醋等。