2016/10/18 15:18

女性進(jìn)入更年輕后容易情緒不穩(wěn)定，這固然與女性更年期的生理特征有關(guān)，或許也與更年期女性的飲食與營養(yǎng)有關(guān)，女性更年期吃點(diǎn)什么更好？女性更年期怎么吃才能保證身心的雙重健康呢？

女性一生要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣更年更靜心

補(bǔ)鈣是人類一生的課題，無論任何時(shí)候，鈣質(zhì)對人體健康都有至關(guān)重要的作用，對于女性來說，更有兩個(gè)補(bǔ)鈣的高峰期，一個(gè)是孕期和哺乳期，一個(gè)就是更年期。更年期婦女由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合征”。而更年期雌激素水平下降后，會(huì)帶來體內(nèi)一系列營養(yǎng)素的變化，首先表現(xiàn)出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強(qiáng)，雌激素水平的降低是骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)增加的原因之一，這也是為什么更年期女性要重視補(bǔ)鈣的原因。

此外，人體內(nèi)鈣肩負(fù)多種生理功能，其中包括維持神經(jīng)和肌肉活動(dòng)。心臟的正常搏動(dòng)、神經(jīng)肌肉的興奮、神經(jīng)遞質(zhì)的釋放以及神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)等都需要鈣的參與，如果血清鈣喊來那個(gè)過低，可能使神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起抽搐，反之則可能抑制肌肉的興奮性，損害肌肉收縮功能，引起心臟和呼吸衰竭。同樣的，鈣質(zhì)的缺乏容易造成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)出現(xiàn)問題，容易造成情緒難以控制、波動(dòng)大、情緒急躁等，因此，無論是從生理上還是從心理上，對于更

年期女性來說，補(bǔ)鈣是非常重要的。