2016/10/18 14:46

熬夜是所有人都會(huì)做的事，但是有些人熬夜出來滿臉疲倦，膚色暗淡，甚至幾天都補(bǔ)不回來；而有些人熬夜后照樣光彩照人，這是為什么呢？熬夜護(hù)理很重要。

1. 注意護(hù)眼

熬夜是很傷眼的，而且基本上熬夜都是面對(duì)電腦或手機(jī)，眼睛處于極度疲勞狀態(tài)，所以，一定要注意護(hù)眼。每看一會(huì)電子產(chǎn)品，就用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉；人與電腦的位置最好略低于視平線，人與屏幕的距離最好保持在屏幕對(duì)角線5倍左右，室內(nèi)應(yīng)該保持一定亮度，要勤眨眼放松眼睛，也可滴人工淚液保持角膜濕潤(rùn)；適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的護(hù)眼食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

2. 飲食要慎重

晚上10時(shí)以后，人體內(nèi)各類激素和酶的分泌都降到最低點(diǎn)，消化功能相對(duì)較弱。這時(shí)啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病，甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重，要盡量避免進(jìn)食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷涼等食物，宜吃些餅干、面包、水果等易消化易吸收營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

3. 禁止連續(xù)熬夜

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等；熬夜還會(huì)打亂“生物鐘”節(jié)律，輕者頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節(jié)奏緊張者)還會(huì)心慌、惡心、嘔吐甚至出現(xiàn)低血糖休克等。而且越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響會(huì)累加起來，最終嚴(yán)重危害健康，導(dǎo)致多種疾病，甚至像肥胖、癌癥都與熬夜有關(guān)。

4. 多喝水

熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你。可以準(zhǔn)備一些涼茶，注意補(bǔ)充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

5. 熬夜忌飲酒

很多人熬夜都會(huì)一邊喝酒，但是經(jīng)常性喝酒會(huì)損害肝臟。而且本身疲勞過度，睡眠不足，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，導(dǎo)致抵抗力下降。此時(shí)，若再喝下大量啤酒，酒精會(huì)迅速被吸收，導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。