2016/10/12 16:41

橘子是很多人喜歡的水果之一，因為它不僅可口，也很解渴。但是空腹吃橘子好嗎?空腹不宜食用的水果有哪些?這些都是我們在食用水果時容易產生的疑問，其實水果并不是任何時候都適合食用的，我們也要避免一些錯誤的食用方法，才能有效的吸收水果的營養成分，下面我們就來了解下吧。

空腹吃橘子好嗎

空腹最好不要吃橘子，因為橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，引起不適，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

并且橘子含有大量的胡蘿卜素，如果吃得過多，血液中胡蘿卜素濃度就會過高，會導致皮膚發黃。過量攝入維生素c，體內代謝的草酸會增多，會易引起尿結石、腎結石，對口腔和牙齒也有害。所以每天吃3個橘子，就能滿足我們一天對維生素c的需量。

吃橘子要注意的事項

1、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素c發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時內不宜喝牛奶。

2、橘子不宜與蘿卜同食。蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。若進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。 　

3、老人和孩子要少吃。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子，否則會誘發腹痛、腰膝酸軟等。

4、有時吃橘子過多會上火，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。

空腹不宜食用的水果有哪些?

空腹不宜食用蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、橘子、大蒜和黑棗等。

對人體有益的水果

1、蘋果，蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，消除口腔內的細菌，改善腎臟功能，還可以減肥。

2、杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。

3、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

4、黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。

5、藍莓，多吃可以減少尿路感染的幾率。

6、甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

7、櫻桃，能幫助人保護心臟健康，還具有美容功效，可以治療脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

8、葡萄柚，維生素C的含量很高，而且西柚含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡。

9、紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。