2016/10/12 14:54

冬天天氣寒冷干燥，人比較容易上火，對于懷孕的媽媽更是容易上火，上火后不是心情煩燥就是臉上長逗了，反正就是不舒服，而媽媽的這些不良情緒也會(huì)對胎兒的健康造成影響了，為了讓媽媽有一個(gè)好心情，還是要把火降下來，那么怎么降下來呢？一起來了解一些小竅門吧。

上火分為實(shí)火與虛火，一般的女性上的是虛火，但孕婦因血旺，所以實(shí)火的比較多，一般上火會(huì)出現(xiàn)臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大煩躁、便秘等。

預(yù)防上火，飲食放首位

1、多飲水

正常人應(yīng)該保持每天8杯的飲水量，對飲水有利于體內(nèi)毒素的排泄，同時(shí)多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯

綠豆有清熱的功效，夏天上火可以多喝綠豆加冰糖熬的糖水。菊花茶也有去火功效，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時(shí)注意多休息。

3、多吃“苦”味食物

就食物而言，"苦"味食品是"火"的天敵，苦的食物被認(rèn)為是最敗火的食物了，所以苦瓜等食物就認(rèn)為是最去火的食物了，為什么苦的食物具有敗火的功效呢？這是 因?yàn)榭嗟氖澄镏泻猩飰A、尿素類物質(zhì)，這些物質(zhì)有去熱解暑、消除疲勞的功效。除了苦瓜外，還有去火功效的食物有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，但需 要注意的是，苦瓜中含有奎寧，這種物質(zhì)會(huì)收縮子宮，容易造成流產(chǎn)，所以懷孕的女性最好還是不要吃得好。

4、23點(diǎn)以前睡覺

無論是孕婦還是普通人，都需要在23點(diǎn)前就要睡覺，這是因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果這時(shí)還不睡，就會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對這樣的火，孕婦應(yīng)該多吃豆類、小米和綠色新鮮蔬菜等，增加食品種，避免辛辣、燒烤等刺激性的食物，減少對口腔和 腸胃的刺激。

6、多吃清淡食物

現(xiàn)在的許多年輕人，都喜歡夜生活，邊玩邊吃零食，睡眠不足，這些都會(huì)造成虛火上升，所以若想去火，還是要注重睡眠與飲食上，睡眠充足，飲食清淡，這都是有利改善皮膚的。

7、多吃清涼解毒食物

上火除了臉上長逗外，還會(huì)有牙齦腫痛、口腔潰瘍、精神不好、嗜睡的癥狀，這主要是胃火上升的表現(xiàn)。所以平時(shí)吃的東西要清淡，不要太過燥熱。

火呢，是從身體內(nèi)里發(fā)出來的，所以一定要從內(nèi)里進(jìn)行改善，吃得東西要清淡，不可經(jīng)常吃容易上火的食品。睡眠要好，不可過度疲勞，這樣才能從內(nèi)里進(jìn)行改善。了解了這些小竅門，媽媽們一定不再為孕期上火而煩惱了。