2016/10/10 16:31

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候都會成為家里的重點保護對象，不停地進補，于是懷孕后只能對自己的身材嘆息。其實，只要科學(xué)的飲食，就能夠變成健康漂亮的準(zhǔn)媽媽。

所謂的科學(xué)飲食，絕對不是節(jié)食。這是因為胎兒的健康成長是需要足夠營養(yǎng)的，因此飲食一定要科學(xué)適度。

懷孕是正常的生理過程，不要待在家里一動不動，也不要讓自己餓肚子。應(yīng)該選擇少食多餐，每天以5-6餐為最好。

營養(yǎng)也并非越多越好，過度的營養(yǎng)只會給準(zhǔn)媽媽增加很多危險，對寶寶的健康也是不利的。

這里，小編可以推薦幾種健身又營養(yǎng)的食品：

1、牛奶富含大量的鈣和蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽和胎兒都很需要。

2、水果和綠葉蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，能夠預(yù)防寶寶神經(jīng)管的畸形，幫助準(zhǔn)媽媽遠離便秘。

3、各種堅果所富含的不飽和脂肪酸對胎兒的腦部發(fā)育是很重要的，而且吃了也不那么容易餓，可以作為準(zhǔn)媽媽常備零食的第一選擇。

除此之外，瘦肉、全麥?zhǔn)称范伎梢宰鳛闇?zhǔn)媽媽的常備食物。只要平時多多注意自己的飲食，在保證健康的基礎(chǔ)下，完全能夠保持完美的身材。