2016/9/27 17:59

俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”中秋節(jié)過后，重慶的天氣愈加涼快，不少市民紛紛穿上了秋裝。9月22日22時21分迎來秋分節(jié)氣，秋分意味著正式進入秋季，在這一時節(jié)，冷空氣開始日漸活躍，晝夜溫差會變大。

一場秋雨一場寒 秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

1、起居要有常

秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，秋分之后，應(yīng)當(dāng)早睡早起，晚上10點前入睡，早上7點前起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起順應(yīng)陽氣的舒展。

2、飲食宜溫潤

秋屬肺金，宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。