2016/9/21 16:36

秋分養(yǎng)生 牢記這幾點(diǎn)

防秋燥：

秋分時(shí)節(jié)，降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因?yàn)槿彼霈F(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。可以多吃一些溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過(guò)食寒涼冷飲，可適當(dāng)多吃些酸。

防秋涼：

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開(kāi)始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。

防秋乏：

秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

防悲秋：

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產(chǎn)生“悲秋”情緒。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。