2016/9/20 15:36

年輕人高血壓怎么辦？在人們的認(rèn)知里，老年人稍微有點(diǎn)高血壓是正常的，但是年輕人高血壓現(xiàn)在也越來(lái)越多。

年輕人高血壓怎么辦？

1.戒煙戒酒

現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。

2.調(diào)整飲食

在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過(guò)高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚(yú)肉，對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。

3.做有氧運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車(chē)、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會(huì)使血壓上升的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)。

4.壓力調(diào)適
壓力調(diào)適相當(dāng)?shù)闹匾鰤毫r(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長(zhǎng)期無(wú)法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。

如果是比較嚴(yán)重的情況，這時(shí)可能就要借助藥物了，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。