2016/9/12 11:37

據世界衛生組織流行病學調查，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。

失眠的九大相關誘因

①與軀體疾病相關;

②與過度緊張的生活方式相關;

③與攝入過量的咖啡相關;

④與某種慢性疼痛相關;

⑤與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關;

⑥與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關;

⑦與精神焦慮相關，如康醫生為路長芹診斷發現她的失眠與單位職工下崗和孩子學習成績下降有關;

⑧與生理節奏被打亂有關，比如張太太失眠是因為從洛杉磯返回北京，乘坐跨越幾個時區的飛機旅行會打亂人體的生物鐘?？滇t生說張太太的情況幾天以后就會恢復正常。還有經常值夜班也會出現這種情況。

⑨與環境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質量，盡管不至于將人吵醒。
科學睡眠與養生之道