2017/5/27 14:33

黑米減肥法

1、吃黑米容易飽腹

用黑米煮黑米粥出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許咸菜絲搭配吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低即使喝兩碗也不會過量。此外黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高飽腹感很強。吃了黑米粥之后跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

黑米紅棗粥

2、黑米營養豐富

黑米含有充足的碳水化合物蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素比白米要豐富得多。

3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快，但是勝在比較穩定而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。