2017/1/23 11:56

減肥、控制體重這么吃米飯

減肥以及稱為女性的終身事業(yè)，那么怎么才能每天每頓飯都在減肥了?米飯減肥法，是在有飽腹感的同時減少碳水化合物的攝入，從而起到控制體重、減肥的作用。

1、減肥吃糙米飯，糙米中含有大量的膳食纖維，這些纖維不會被消化吸收，同時還具有吸收油脂的作用。在食用時既可以增加飽腹感，還可以去油脂減肥、排毒素。

2、減肥吃蔬菜粥，蔬菜粥一反面可以增加報復(fù)感，另一方面蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，不會使?fàn)I養(yǎng)單一，同時蔬菜具有清涼腸道的作用。

3、減肥吃豆豆飯，在米飯中加點豆類，可以明顯的提升飽腹感，避免太多的碳水化合物的攝入，人體對豆類的消化吸收速度比較緩慢，這樣可以延緩饑餓感，減少下一次碳水化合物的攝入。同時豆類可以提供人體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素，使在減肥的同時，不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

 
爽食壽司卷