2017/1/12 14:44

2、吃茄子時盡量不要去皮

茄子皮中含有豐富的B族維生素，而它和維生素C是一對很好的搭檔，可以促進維生素C的吸收；茄子皮中還含有較多的維生素P和維生素E，這些成分對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等均有一定的功效，所以吃茄子最好不要去皮。

3、把茄子切成塊或切成絲之后在水中長時間浸泡，也會讓寶貴的營養物質和類黃酮類物質溶解在水中，被白白地扔掉。所以茄子要在下鍋之前切開，避免浸泡，盡快烹調。

4、茄子遇熱極易氧化，顏色會變黑而影響美觀。如果烹飪前先放入熱油鍋中稍炸，再與其它的材料同炒，便不容易變色。

5、油炸茄子會造成維生素P的大量損失，若親睞油炸茄子的風味，可以采取掛糊上漿后炸制的方式減少維生素P的損失。

6、涼拌茄泥是最科學的吃法

茄子適用于炒、燒、燜、蒸、炸、拌等烹飪方法，如“魚香茄子”、“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等。但涼拌茄泥加熱的時間最短，只需要用大火蒸熟即可，因此營養的損失最小。另外，涼拌茄泥用油最少，只需要在茄泥上面稍微淋一些調味汁即可。吃茄泥還有利于人體對茄子營養的吸收。

7、茄子的最佳搭檔是苦瓜

茄子和苦瓜搭配是心血管患者的理想菜肴?？喙嫌薪獬?、清心明目、益氣壯陽、延緩衰老作用；而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，對患有心腦血管疾病的病人十分有益。

關于生吃茄子

茄子中膳食纖維的作用跟茄子的生熟沒有多大關系，溫度并沒有改變膳食纖維的理化性質。如果因為燒茄子、炒茄子要放很多油，反而攝入過多的油脂，不利于控制體重。食用熟茄子，如蒸茄子，也可以有一樣的效果，所以沒有必要一定要吃生茄子。

另外，生吃茄子還可能對健康產生不良的影響。茄子含有茄堿，茄堿在老的生茄子中含量較高。如果生吃嫩茄子，且吃的量不多，可能不會出現明顯的急性中毒癥狀，而一旦食用了茄堿含量高的茄子，很可能導致中毒，輕則口唇發麻，重則危及生命。