2016/10/13 13:27

好處三：防止便秘

粥含有大量的水分，能潤腸通便、扶正固本，又易于消化，不會加重腸道負擔。治療便秘的方法很多種，喝粥為其一。尤其對于老年性便秘而言，每天喝粥的效果最佳。

好處四：養護腸胃

在腸胃功能低下，比如發生腸道感染、腹瀉等情況的時候，醫生通常會建議大家喝粥。因為粥是流食，容易被消化，可降低了腸胃的負擔，和其他主食相比有很大的優勢。

一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實“養胃”。但部分容易燒心、胃食管反流患者卻不宜喝粥養胃。

好處五：排毒養顏

別的不說，這一點小九是深有感受。大學的某個五一，小九去福州的朋友家玩，從早到晚，喝了3天之多的白米粥，然后明顯發現臉上的痘痘消退了。

知道了它的護膚養顏功能，現在小九每周都會煮一兩次粥來喝，前陣子綠豆粥、八寶粥，紅豆薏米粥、小米粥等等輪番來。簡單易做，既能飽腹，又能養顏，何樂不為？

好處六：減少食量

別看粥水多米少，但它飽腹效果不輸米飯呢，它更讓人容易飽。通常，小九吃米飯兩碗管飽，普通的濃稠的米粥一碗，配點蔬菜肉類，就夠了。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人在不減少營養攝入的前提下，喝雜糧豆粥，可有效減少進食量，預防能量過剩。