2012/2/7 14:45

姬菇也叫“小平菇”或者叫“側(cè)耳”，它們都同屬于菌藻類食品。姬菇是日常食用菌中最普通的一種，姬菇菌蓋為貝殼狀或扇狀，幼時(shí)為青灰色或暗類色，后變成淺灰色或黃褐色，老時(shí)黃色；菌柄側(cè)生或偏生，肉質(zhì)較不老，嫩滑可口，有類似牡蠣的香味。平菇無論食素炒還是制成葷菜，都十分鮮嫩誘人，加之價(jià)錢便宜，是百姓餐桌上的佳品。平菇食用以鮮品為主，罐頭和干制品很少食用。平菇以色白、白厚質(zhì)嫩，味道鮮美者為佳。

姬菇-常見形態(tài)

姬菇是側(cè)耳屬中的一種小形蕈菌，含有蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素，其中含有人體所必要的8種氨基酸。由于姬菇有較好的商品性狀，在側(cè)耳屬中價(jià)格最高經(jīng)濟(jì)效益最顯著，從而引起栽培者的興趣，近年來有逐年栽培增長的趨勢(shì)。形態(tài)特征：菇體叢生，菌柄中實(shí)，潔白色，直徑0.5-2cm，長3-7厘米，菌蓋呈灰白色，直徑2-3厘米左右，子實(shí)體韌性強(qiáng)，耐運(yùn)輸，菌褶白色廷生，菌株的不同，差異不大，采收時(shí)不存在孢子。

姬菇-營養(yǎng)成分

熱量（20.00千卡）

蛋白質(zhì)（1.90克）

脂肪（0.30克）

碳水化合物（4.60克）

膳食纖維（2.30克）

維生素A（2.00微克）

胡蘿卜素（10.00微克）

硫胺素（0.06毫克）

核黃素（0.16毫克）

尼克酸（3.10毫克）

維生素C（4.00毫克）

維生素E（0.79毫克）

鈣（5.00毫克）

磷（86.00毫克）

鈉（3.80毫克）

鎂（14.00毫克）

鐵（1.00毫克）

鋅（0.61毫克）

硒（1.07微克）

銅（0.08毫克）

錳（0.07毫克）

鉀（258.00毫克）

姬菇-營養(yǎng)分析

1、平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的硒、多糖體等物質(zhì)，對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性；

2、平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對(duì)降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對(duì)婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。平菇性味甘、溫；具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效；用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的好處。