2020/1/2 17:30

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽物質，這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜加到湯里燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

6、菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。菠菜含有葉酸，有助于產生新的細胞并且修復DNA。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養可增強免疫力。

7、娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

8、蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

蘑菇炒菜梗

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