平價(jià)食物最健康，天然抗衰老！

2019/11/21 17:06

9、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

10、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

二、延緩衰老的方法

1、了解自己的肌膚

不同特性的皮膚對(duì)外界的傷害有著不同的敏感度：油性皮膚對(duì)刺激抵抗力極強(qiáng)，中性皮膚次之，干性皮膚景弱。因此，了解皮膚性質(zhì)，才能有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。

2、維生素E抗衰老

維生素E能夠抗氧化，在體內(nèi)形成保護(hù)膜，改善毛細(xì)血管的功能，促進(jìn)微循環(huán)，有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤(rùn)澤肌膚，保持肌膚的彈性光澤，延緩皮膚衰老。

富含維生素E的食物：植物油如豆油、玉米油、茶油等；綠色蔬菜；水果；谷類；家禽；肉類等等。

菠菜拌粉絲