2019/9/18 16:30

9、黑木耳

黑木耳中含有膠質，其可吸附殘留在胃腸壁內的灰塵、雜質等有毒物體，然后通過消化系統把渣滓排出體外，具有清腸胃的作用，減少食物殘渣對腸胃的損害，是養腸胃的佳品。

同時黑木耳具有滋腎養胃等功能，可以降低血粘，軟化血管，還能很好的預防膽結石、腎結石，因此在生活中，多食黑木耳對身體有好處。常見的黑木耳食療法：黑木耳紅棗湯、黑木耳枸杞燉雞湯。

10、山藥

山藥可以刺激消化系統產生消化酶，進而加快腸胃的消化速度，減少胃腸的負擔，另外山藥能促進消化道粘膜的活性，使小腸粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受損，還可以讓小腸中消化酶的活性加強。因此如果脾胃虛的人，出現腹脹、大便稀等癥狀，不妨試著熬山藥粥喝，同時一定要把山藥熬煮爛，食用后能有效緩解胃部不適、調養脾胃。

11、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。

12、胡蘿卜

胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

扇貝蘿卜絲湯

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