2019/9/18 16:19

人到50歲以后，身體機能通常會下降，但是有些人50歲以后不但很精神，還不容易生病，這樣的人通常都十分懂得養生，而且最容易長壽。不僅需要我們在日常生活中節制欲望、生活規律，也需要飲食有度，三餐準時。那么，哪些食物有助于我們延年益壽呢？

1、海帶

海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。

2、香菇

香菇在我國食用歷史悠久，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，并認為它是“長壽菜”。香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性。

3、蕨菜

蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區很常見的山野菜。它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素，營養價值很高。蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。

4、馬齒莧

馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

涼拌馬齒莧

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