2019/9/10 17:40

8、南瓜

南瓜中富含著大量的維生素E，它可以增強人的體質以及免疫能力。南瓜中還含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、磷、水分、蛋白質等等，具有增強機體免疫力、預防便秘、潤肺補氣等功效。對于需要加餐，總是感覺餓的人，這個季節的南瓜水分還很高。可以達到93%以上，能緩解秋天的干燥感。吃起來口感黏糯，熱量低，是個減肥人群餓了的好選擇。大家在白露的時候，適量吃些也都是很好的選擇。

9、藕

藕味甘，性平，無毒，入心經、脾經、胃經。可生食，也可煮食。藕能夠開胃清熱，使血氣貫通；富含豐富的維他命C和礦物質，有益于心臟。適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等癥。

10、五谷雜糧

紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

11、柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

12、蘋果

蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項科研成果表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌癥。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果，醫生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物，這些營養素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

培根南瓜濃湯

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