2019/8/26 16:44

4、紅薯銀耳羹

紅薯1個、干銀耳5克、枸杞子數(shù)粒。干銀耳用溫水泡發(fā)至變軟，紅薯洗凈去皮，枸杞子洗凈，將銀耳放到鍋里，加水煮軟，再放紅薯煮軟，最好放枸杞子再煮5分鐘左右。

紅薯含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，有很好的排毒作用；銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，可以增強人體免疫力，天然的植物性膠質(zhì)，又有很好的潤膚效果。此湯羹排毒又美顏。

二、熬夜突然長胖怎么辦

1、晚上熬夜午餐晚點吃

雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會容易胖，但對于常常工作或補習(xí)到很晚的人來說，要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間，吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。

2、睡前三小時不能吃東西

睡前3小時無論如何都不吃任何東西！千萬記得，睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時間都很晚，試著把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧！

3、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。

蓮藕燉栗子

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