2019/8/26 16:39

隨著年齡的增大，身體機(jī)能下降，大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問題，這對老人的健康會產(chǎn)生很大的影響。所以要注意營養(yǎng)的攝入。

1、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

2、黑芝麻

黑芝麻入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血。

3、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、豬肝

豬肝含有大量的鐵元素，可促進(jìn)人體內(nèi)的血紅蛋白合成，常用來做補(bǔ)血滋補(bǔ)品使用，因此，對補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果也極好，十分適合血虛癥或者缺鐵性貧血的人食用。

蒜仔燒莧菜

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