2019/8/6 16:08

壞習慣加重體內濕氣

1、口味重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

2、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。除濕氣的食物有哪些

3、喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

蓮子豬肚湯

擴展閱讀：酷暑養生，祛濕健脾不能少

您可能還喜歡：

夏季濕氣重，祛濕食物吃起來

花椒泡腳，真的能去濕氣嗎？

回南天注意濕氣，祛濕食物還得吃

4種辣味食物幫你去除體內濕氣