2019/8/5 16:27

3、缺乏維生素D：如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質疏松癥。

4、骨合成減少：不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質疏松癥。

老人如何改善骨質疏松

1、補充鈣質蛋白質

首先我們要給老年人補充足夠的蛋白質與鈣質以及維生素C，蛋白質是組成我們骨基質的原料，說白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質可增加我們人體對鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有很大幫助。可以多吃一些奶制品、骨頭湯、核桃、蛋類等，這些食品中含有大量的蛋白質。補充鈣質可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，另外老年人可以多吃一些鈣片補充鈣質。

薺菜炒雞蛋

擴展閱讀：天然補鈣食物，拯救骨質疏松