補充維生素C，健康有活力

2019/7/30 17:42

4、草莓

草莓也含有豐富的維生素C，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助于消化，草莓很受小朋友喜愛，同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便，緩解便秘煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收，是老少皆宜的水果。

5、橘子

橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，并且經過研究發現，橘子中所含有的維生素C含量異常的豐富。專家指出，橘子中所含有的維生素C含量超出我們的想象，僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，由此可見橘子中維生素的含量。

但是橘子的營養價值可不僅僅只有這些，在研究中還發現，橘子含有大約170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，并且這些大多數營養物質都是天然抗氧化劑。經常食用不僅能夠補充維生素，同時還具有抗衰老的功效。因此在含維生素C的食物有哪些這個問題上，橘子也是其中之一。

6、柚子

面對含維生素C的食物有哪些這個問題，生活中極為常見的柚子也是其中之一，研究發現在柚子中所含有的維生素C含量可以與橘子相媲美。而且柚子中所含有的維生素C還可以能降低血液中有膽固醇，但由于柚子性寒1因此在食用的時候要注意適量。

7、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

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