2019/7/10 17:32

4、蛋類(lèi)

頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落，所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起，而蛋類(lèi)食物是含蛋白質(zhì)的食物。

5、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

6、堅(jiān)果類(lèi)

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

雞蛋豇豆炒飯

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