2019/6/4 15:07

3、獼猴桃

獼猴桃中含有及其豐富的維生素C，而很多感冒患者都需要食用維生素C，而獼猴桃中的維生素C含量可以提供兩個人一天的維生素C需求量，也就是一個人一天維生素C需求量的2倍，因此食用獼猴桃能夠提升人體的免疫能力，食用其他維生素C含量高的水果蔬菜也是可以的，例如草莓，西蘭花等等。

4、牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質，較低的脂肪，并且牛肉中還含有豐富的微量元素，其中氨基酸的組成比豬肉更接近人體所需要的比例，可以提高人體的免疫能力，尤其是牛肉的鐵含量比較高，所以對于缺鐵性貧血的人可以食用牛肉。并且牛肉是溫補的，在寒冬的時候食用牛肉，可以暖胃驅寒，在這點上，羊肉也有這樣的功效。

5、菜花

菜花的維生素C含量要比大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘中的含量高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，白色的菜花是一種保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

肉丁炒菜花

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