2019/6/4 15:01

5、紅薯

紅薯含熱量低，但膳食纖維含量較高，可以代替部分主食食用，適當進食有利于腸胃排空。但紅薯中含有一種氣化酶，在胃腸道里會產生大量氣體，容易引起腹脹、打嗝等，不宜大量食用。

6、黑芝麻

黑芝麻性溫，是藥食兩用食物，具有補肝益腎、潤腸益精的作用。黑芝麻油脂含量較高，能夠潤滑腸道并促進腸胃蠕動，加速糞便的排出。

7、香蕉

這里要說明一下，必需是熟透的香蕉哦，因為熟透的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有潤腸通便的作用。而未成熟的香蕉則相反，其中含有大量鞣酸，鞣酸具有收斂作用，會讓糞便干結成塊，讓便秘更嚴重。

8、蜂蜜水

喝蜂蜜水會增加胃腸道中的益生菌，益生菌合成轉化各種酶，加速腸胃蠕動，促進新陳代謝，幫助恢復正常排泄功能，每天早晨堅持喝一杯蜂蜜水可以預防和治療便秘。

砂鍋烤紅薯

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