2019/3/25 13:36

5、鮭魚

鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫發是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養發來源。也有一些人直接用亞麻籽油涂在頭發上，保護秀發。

6、蛋類

蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、脫脂奶

脫脂奶并不是大家比較熟知的防脫發的食物，但是實際上脫脂奶補充的蛋白質和鈣非常豐富，滋養頭皮防脫發效果還是很好的。鈣這種物質，主要是給頭發生長提供作用，所以脫脂奶是很有效的生發食物。

臘腸蛋羹

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